慢阻肺冬季防护：为呼吸健康筑牢防线

冬季气温骤降、空气干燥，呼吸道感染进入高发期，慢阻肺患者气道敏感脆弱，易因外界刺激出现咳嗽加剧、喘息气短等症状，甚至诱发病情急性加重。做好科学防控，能有效降低风险，助力平稳过冬。

一、优化环境：打造舒适安全的居家空间

居家环境是慢阻肺患者日常活动的主要场所，隔绝各类气道刺激源是首要任务。室内温度宜保持稳定，避免温差过大刺激气道；选择温暖时段开窗通风，保证室内空气新鲜，通风时患者需暂避其他房间以防冷风直吹。室内湿度需调节至适宜区间，使用蒸发式加湿器时应每日更换纯净水，防止细菌滋生。取暖优先选择空调、电暖气等设备，杜绝煤炉、炭火等产生有害气体的取暖方式。此外，还须严格远离烟草烟雾（包括二手烟、三手烟），减少急性加重风险。

二、日常防护：减少外界刺激与病菌接触

外出时需规范佩戴口罩，既能阻挡冷空气刺激，又能减少颗粒物吸入，搭配围巾护住口鼻与颈部加强保暖。尽量避开清晨、傍晚低温时段外出，从寒冷环境进入室内前，建议在门口短暂停留适应温度变化，预防气道痉挛。在商场、医院等人群密集场所，需保持社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或胳膊肘遮挡口鼻。回家后立即用流动水和肥皂清洁双手，避免用未清洁的手触碰口鼻眼等黏膜部位。

三、预防感染：主动提升呼吸道抵抗力

预防呼吸道感染是慢阻肺患者冬季防护的核心环节。及时接种流感疫苗，是有效预防流感及其引发的慢阻肺急性加重的重要措施。符合身体条件的患者，还可在医生指导下结合自身情况接种肺炎球菌相关疫苗，主动提升呼吸道对常见病原体的抵抗力。

家中若出现呼吸道感染者，应立即采取分室居住、分餐进食等隔离措施，避免交叉感染。一旦自身出现咽痛、流涕、咳嗽、发热等上呼吸道感染症状，切勿掉以轻心，需及时就医干预，早期控制感染，避免病情进展诱发慢阻肺急性加重。

四、增强体质：合理膳食适量运动

在饮食方面，慢阻肺患者需遵循摄入充足优质蛋白质和丰富维生素的原则，同时保持食物清淡易消化。优先摄入鱼、去皮禽肉、鸡蛋、低脂奶等优质蛋白质来源；同时增加菠菜、西兰花、蓝莓等富含维生素的深色蔬菜和水果摄入量。烹饪方式以蒸、煮、炖、快炒为主，减少高油、高盐、高糖食物摄入，避免加重身体代谢负担。此外，每天需少量多次饮水，保持呼吸道黏膜湿润。

坚持适量锻炼，如每周3-5次，每次30分钟左右，对增强体质、改善呼吸功能至关重要。可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，运动时以呼吸平稳、无明显气短为前提，避免过度劳累。中重度患者需在专业指导下制定个性化训练计划，不可盲目运动。日常保证规律作息与充足睡眠，避免劳累、熬夜导致免疫机能下降，为身体抵御感染提供坚实保障。